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Aulas personalizadas e ministradas por Fisioterapeutas com foco nas necessidades e individualidades dos alunos.
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O QUE É O PILATES?
É um método de exercício criado por Joseph Hubertus Pilates que trabalha corpo e mente. Sua técnica é baseada em alguns princípios que visam desenvolver o corpo como um todo, através de movimentos contínuos que desenvolvem força, flexibilidade, resistência e promove condicionamento físico e mental. Proporcionando assim, bem estar e melhor qualidade de vida aos praticantes.
BENEFÍCIOS DO PILATES
Prevenção e tratamento de lesões
Melhora da postura e ganho de consciência corporal
Diminuição do “stress” e melhorar controle respiratório
Definição muscular
Melhora da flexibilidade
Melhora da coordenação motora e equilíbrio
Melhora da qualidade do sono
QUEM PODE PRATICAR PILATES?
O método Pilates é indicado para todas as pessoas que se encontram entre 7 e 100 anos de idade, podendo ser flexíveis ou rígidas. O método serve para pessoas sedentárias, sem o hábito de praticar atividades físicas, assim como atletas de alto nível.
Quanto a prática regular de Pilates como exercício físico não há nenhuma restrição, pois inicialmente o aluno passa por uma avaliação postural e por uma anamnese, onde serão detectados possíveis desvios posturais, desequilíbrios musculares ou dores relatadas pelo próprio aluno, e a partir daí é que será montado um programa de treinamento específico para este aluno com objetivos pré-determinados.
FUNDAMENTOS DO PILATES
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CENTRO DE FORÇA
Também conhecido, como power house , casa da força, core. É um grupo de músculos que são responsáveis por manter a sustentação da coluna e dos órgãos internos . Esse grupo muscular é composto por 4 camadas de músculos do abdômen (reto abdominal, oblíquo externo e interno e transverso do abdômen). Os músculos do assoalho pélvico, eretos profundos da coluna, flexões e extensores da coluna.
CONTROLE
Esse princípio tem por objetivo o recrutamento mais eficiente da musculatura a ser trabalhada, pois a partir do movimentos com mais controle seu corpo garante um padrão suave e harmônico de movimento.
CONCENTRAÇÃO
Segundo o criador do método Joseph Pialtes é a mente que guia o corpo sendo de suma importância a atenção a todas as partes do corpo , para que o movimento seja realizado com o máximo de eficácia possível.
FLUIDEZ
É o princípio responsável por ajudar na beleza do movimento, permitindo assim o menor gasto energético, garantido movimentos suaves sem desperdícios de energia.
PRECISÃO
Responsável pelo refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos em um determinado movimento. Evitando assim gastos desnecessários de energia a partir de contrações inadequadas.
RESPIRAÇÃO
A respiração deve ser o mais natural possível, permitindo assim que o corpo tenho oxigênio fluindo ao máximo por todo o corpo e consequentemente trazendo mais vigor e menos fadiga.
REGRAS PARA EXPERIÊNCIA ABPILATES
- Máximo de duas aulas por semana.
- Não daremos cobertura de falta.
- As aulas devem ser previamente agendadas.
- Marcando apenas em dias e horários disponíveis pela academia.
- É necessário cadastrar o cartão de crédito na recepção da academia para que o benefício seja validado.
- Não haverá débito no cartão durante a experimentação da academia nos 30 dias iniciais.
- Após este período, se não houver cancelamento na recepção, será iniciada cobrança do plano escolhido.
- Válido exclusivamente para quem nunca utilizou o ABpilates.
O QUE O PILATES IRÁ CAUSAR NO SEU CORPO MÊS A MÊS
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EM 1 MÊS
Aqui você já nota alguns resultados mais evidentes, consegue coordenar melhor a respiração e o movimento durante a aula, que é um dos maiores desafios. Até parece fácil lendo assim, mas na hora da execução é bastante desafiador! Essa coordenação de respiração e movimento melhora muito as ativações do músculo deixando-os mais preparados para os movimentos simples do dia a dia.
EM 2 MESES
Com 8 semanas de exercícios, a melhora na flexibilidade já será notada! Os riscos por lesões do dia a dia será menor a partir dessa etapa, sem contar que já vai notar a redução das dores musculares.
EM 3 MESES
Aqui você conquista mais uma etapa do processo: o Fortalecimento muscular!! Sua resistência já vai estar muito maior, seus músculos já estarão mais acostumados com o tipo de exercícios e muito mais preparados para a rotina. Aqui você também vai notar a diferença enorme que seu abdômen teve!
EM 4 MESES
Sabe aquela dor nas costas no fim do dia? Bom … aqui você nem vai mais lembrar dela. Com mais ou menos 4 meses de pilates, você adquiriu Fortalecimento e Consciência Corporal, combinação perfeita para melhorar todas as posturas erradas que antes você tinha e nem percebia.
EM 5 MESES
Com a rotina de exercícios e melhora no ritmo da sua respiração você acaba sentindo muita diferença na sua qualidade do sono! Esse é um avanço muito importante, apesar de ser ignorado por algumas pessoas, pois o descanso de qualidade reflete no seu humor, desempenho durante o dia e até na recuperação muscular! É bem possível que note a mudança positiva significativa no seu ânimo e humor.
EM 6 MESES
Aquele momento super esperado chega aqui! Definição muscular! Você percebe que seus músculos do abdômen, coxa e bumbum estão mais definidos, incluindo todos os benefícios dos outros meses – que são muitos, não é mesmo?
Pilates vai mudar a sua vida. Como as aulas são dinâmicas e sempre com movimentos novos, você dificilmente vai enjoar dela. Suas noite de sono vão melhorar, sua flexibilidade vai aumentar, seu corpo vai mudar (e muito) para melhor!
Também não podemos esquecer da mudança que isso faz para a mente… a concentração vai ser maior e seu estado de espírito mais calmo.
NOSSOS INSTRUTORES
Sou Jéssica Mourão, Fisioterapeuta formada pela Universidade Veiga de Almeida.
Tenho como formação o método Pilates, RPG e a Terapia Manual.
Experiência nas áreas da fisioterapia trauma- ortopédica, fisioterapia respiratória, Eletroterapia e hidroterapia.
O meu maior objetivo é transformar vidas através do movimento.
A mudança acontece através do MOVIMENTO, e o MOVIMENTO CURA.
(Joseph Pilates)
Me chamo Vinícius Duarte, sou fisioterapeuta formado pela Universidade Salgado de Oliveira.
Sou pós graduando em Fisioterapia Traumato-Ortopédica e Desportiva pela IPOG (Instituto de Pós – Graduação e Graduação).
Mais de 3 anos de experiência no método pilates, onde pude gerar resultados satisfatórios em mais de 150 alunos.
Escolhi a fisioterapia e me especializei no pilates para transformar a vida e curar corpos através do movimento.
O QUE DIZEM SOBRE O ABPILATES
Iniciei o pilates por indicação médica, devido a minha hérnia de disco. Mas na minha cabeça, eu iria fazer apenas dois meses. Rs Porém, fui percebendo a importância para a minha saúde e a melhora significativa nas minhas dores.
Agradeço ao profissional Vinícius, atencioso, comprometido e que está sempre disposto a me auxiliar, principalmente reforçando os exercícios direcionados a coluna. Por isso, recomendo a todos que façam uma aula experimental para conhecer os benefícios do Pilates.
As aulas de piates estão me ajudando muito a destravar o meu corpo, principalmente a musculatura corporal.
Comecei recentemente e estou extremamente feliz e satisfeita com o resultado, com o espaço e cim o profissional Vinicius. Super recomendo!!!
Obrigada pelo carinho eu que agradeco pelo execelente trabalho do professor Vinicius estou mto bem nesses 1 mes q estou ai minha qualidade de vida ficou 100% parabens pelo execelente trabalho de vcs 🥰
Então!O Pilates me trouxe a disciplina de exercício que eu havia perdido na pandemia.Meus músculos estão mais tonificador e melhorou minha postura e ajuda no controle das minhas dores.Em especial,o cuidado que o professor Vinícius tem com todos os seus alunos, é o diferencial.Estar me exercitando me traz mais energia e disposição.
Estou gostando muito foi a melhor coisa que eu fiz na minha vida estou super bem.
Adoro o pilates e pratico há quase 5 anos. Minha qualidade de vida e o meu corpo mudaram muito, pois nunca gostei de ir a academia e fazer musculação. Percebi que o Pilates faz maravilhas comigo. Jessica é a professora que mais gostei até hoje, tem compromisso e atenção. Adoro!!!
Fazer pilates para mim está sendo muito bom para o físico e principalmente para a mente. Mais quando a professora e dedicada naquilo que faz a aula fica mais prazerosa de fazer. Parabéns Jéssica pelo seu desempenho com o seus alunas(os).
Minha experiência no pilates está sendo indescritível. Me sinto bem fisicamente e mentalmente, fora a excelente profissional que me acompanha e faz essa experiência ficar melhor que é a Jessica. Profissional atenciosa, sempre disposta a ajudar, motivar e melhorar nossos “problemas” e saúde.
Tenho escoliose e já entrei em crise uma vez devido à academia ( não é a AB ) e depois dissso fiquei com medo de qualquer exercício longe do meu fisioterapeuta, mas a Jessica mudou isso, me passa confiança e se importa quando digo que tenho dor. Isso não tem preço!
com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você vai ter um novo corpo.
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